TARTSD NAPRAKÉSZEN TUDÁSODAT!
Fitness Trend Magazin
Elkezdted az edzőtermi edzéseket, vagy esetleg sikerült személyi edzőt választanod, akkor itt az ideje átgondolni, mi minden befolyásolja még az edzéseid eredményességét és a céljaid elérését. Ha jó személyi edzőt választottál, akkor biztosan kaptál egy étrendet is, és sokat magyarázott arról, milyen tápanyagokat érdemes fogyasztani, hányszor étkezz egy nap, miket kerülj, mire figyelj oda.
Már tettél egy hatalmas lépést azzal, hogy rájöttél, a mozgás fontos, a súlyzós edzés egy jó választás, de könnyű sok mindent elrontani. Abban próbálunk segíteni, hogyan is állj neki az edzéseknek.
Elkezdenél mozogni, de fogalmad sincs, mit csinálj és hogyan készülj rá? Adunk néhány ötletet!
A derékfájás különböző okokból alakulhat ki és különböző mértékben jelentkezhet. Most az egyik leggyakrabban előforduló problémát vesézzük ki, amikor a vázizmok és főleg a felületes izmok terhelésével rásegítesz a rossz edzéstechnika és testtartás okozta ártalmakra és nem tudod, hova fordulj, hogy ez megszűnjön.
Ezen a hétvégén rendezték meg a Budapest Maraton Fesztivált, ahol több mint 13300 résztvevő teljesített különböző távokat. Talán számukra most könnyebben indul a hét és a főnökeik is elégedettebbek lesznek a munkájukkal. Természetesen, ha egyedül vagy az edzőterem futópadján kocogtál, az is ér. A cikkből kiderül, miért.
Úgy esett, hogy a pandémia hatásaként az emberek többsége újra felfedezte az egyszerű, feltöltő, társaságban vagy egyedül is kivitelezhető kültéri mozgásformákat. Ez azért is nagyon örvendetes, mert e jelenség a vírus helyzet előtti globális fitneszipar korlátolt és manipulatív kommunikációját is végleg lesöpörte az asztalról.
Múlt heti cikkünkben a helyes testtartás jelentőségét firtattuk és azt, hogy ha a testtartás eltér az ideálistól, akkor milyen problémák jelentkezhetnek.
A megfelelő testtartás a testünk olyan statikai jellemzője, amelynél a mozgás, a gravitáció és egyéb erők ellenében történő mozgás (járás, futás) gazdaságosan, megfelelő ízületi mozgással, sérülés és deformitás nélkül végrehajtható. A megfelelő testtartás mellett nincsenek megrövidült vagy túlnyúlt izmok és ezek hatására létrejövő ízületi diszfunkciók és ebből adódó ízületi kopások.
